Confira a seguir Receita de chá de camomila com mel para insônia.
Por: Tornado
Receita de chá de camomila com mel para insônia
O chá de camomila com mel é uma combinação eficaz para combater a insônia. Rico em propriedades calmantes, melhora a qualidade do sono ao relaxar o corpo e a mente.
Benefícios da camomila para melhorar a qualidade do sono
A camomila contém apigenina, um antioxidante que se liga a receptores no cérebro, promovendo sonolência e aliviando insônia. É reconhecida por suas propriedades tranquilizantes e relaxantes.
Como o mel complementa os efeitos da camomila
O mel atua como um sedativo natural, aumentando a secreção de melatonina, reguladora do sono. Quando combinado com a camomila, amplifica os efeitos calmantes, ajudando a adormecer mais rapidamente.
Ingredientes e modo de preparo do chá de camomila com mel
Ingredientes: 1 colher de sopa de flores de camomila, 1 xícara de água e 1 colher de chá de mel. Ferva a água, adicione a camomila e deixe em infusão por 5 minutos. Coe, adicione o mel e sirva.
Dicas de consumo do chá de camomila com mel para insônia
Consuma o chá de camomila com mel cerca de 30 minutos antes de dormir. Evite refeições pesadas e atividades estimulantes próximas ao horário de dormir para potencializar os efeitos do chá.
Possíveis efeitos colaterais e contraindicações
Embora raro, algumas pessoas podem ter reações alérgicas à camomila. Gestantes e pessoas com alergia a plantas da família Asteraceae devem evitar. O mel não é recomendado para bebês menores de 1 ano.
Outras ervas que podem ser combinadas com camomila
Além do mel, ervas como valeriana, erva-cidreira e lavanda podem ser combinadas com camomila para potenciamento dos efeitos calmantes e melhora do sono, proporcionando uma mistura relaxante.
A importância da rotina de sono para combater a insônia
Manter uma rotina de sono consistente, com horários regulares para dormir e acordar, é essencial. O chá de camomila com mel complementa esses hábitos, ajudando a estabelecer um ciclo de sono saudável.
Como armazenar adequadamente as flores de camomila
Armazene as flores de camomila em um recipiente hermético, em local fresco, seco e protegido da luz. Isso preserva suas propriedades por mais tempo, garantindo um chá de qualidade sempre.
Onde encontrar ingredientes de qualidade para o chá de camomila
Busque flores de camomila e mel em lojas especializadas ou mercados orgânicos. Produtos orgânicos garantem ausência de pesticidas e melhor qualidade, potencializando os benefícios do chá.
