10 Vantagens da Maçã Que Vão Convencer Você a Incluir Essa Fruta na Sua Rotina

A maçã é rica em antioxidantes

Os antioxidantes presentes na maçã ajudam a combater os radicais livres, contribuindo para a prevenção do envelhecimento precoce e de doenças crônicas, além de melhorar a saúde da pele.

Ajuda no controle do colesterol

Comer maçã regularmente pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL), graças à presença de pectina, uma fibra solúvel que se liga às gorduras no intestino.

Melhora a digestão

A maçã contém fibras insolúveis que auxiliam no bom funcionamento do intestino, prevenindo a constipação e promovendo uma digestão mais eficaz e saudável.

Auxilia na perda de peso

Rica em fibras e com baixo teor calórico, a maçã proporciona sensação de saciedade, ajudando no controle do apetite e, por consequência, auxiliando na perda de peso.

Fortalece o sistema imunológico

Por ser rica em vitamina C e outros compostos antioxidantes, a maçã desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico, ajudando a prevenir resfriados e gripes.

Contribui para a saúde do coração

A ingestão regular de maçãs promove a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças do coração graças à presença de fibras, antioxidantes e fitonutrientes.

Melhora a saúde cerebral

Estudos indicam que consumir maçãs pode melhorar a saúde cerebral e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, devido aos antioxidantes e à quercetina.

Ajuda na prevenção de diabetes

A maçã possui baixo índice glicêmico e fibras que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, tornando-se uma excelente opção para a prevenção de diabetes tipo 2.

Promove dentes mais saudáveis

Mastigar maçãs estimula a produção de saliva na boca, o que pode reduzir o risco de cáries, além de ajudar a remover resíduos alimentares e bactérias.

A maçã contribui para a saúde óssea

Os compostos antioxidantes e anti-inflamatórios da maçã, juntamente com o boro, desempenham um papel crucial na manutenção da densidade óssea e na prevenção de doenças como a osteoporose.